{"id":1072,"date":"2022-05-11T20:41:42","date_gmt":"2022-05-11T20:41:42","guid":{"rendered":"https:\/\/wellness.creative.co.th\/?p=1072"},"modified":"2026-10-03T12:42:40","modified_gmt":"2026-10-03T12:42:40","slug":"glycemic-index","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wellness.creative.co.th\/en\/glycemic-index\/","title":{"rendered":"Glycemic Index | \u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Glycemic Index \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d GI \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e20\u0e32\u0e29\u0e32\u0e44\u0e17\u0e22\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23? \u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23? \u0e08\u0e30\u0e14\u0e39\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e07? \u0e21\u0e35\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e04\u0e48\u0e32 GI \u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e07?<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1051\" src=\"https:\/\/wellness.creative.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Glycemic-Index-\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25.webp\" alt=\"Glycemic Index | \u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/wellness.creative.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Glycemic-Index-\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25.webp 1024w, 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class=\"wp-block-paragraph\">\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 (GI) \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e02<strong>\u0e04\u0e48\u0e32\u0e19\u0e36\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e01\u0e25\u0e39\u0e42\u0e04\u0e2a (Glucose) \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e41\u0e04\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e19<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e04\u0e48\u0e32\u0e15\u0e48\u0e33 <strong>(0-55)<\/strong> \u0e41\u0e1b\u0e25\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32<strong>\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e25\u0e30\u0e19\u0e34\u0e14\u0e46<\/strong><\/li>\n<li>\u0e04\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07 <strong>(56-69)<\/strong> \u0e41\u0e1b\u0e25\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32<strong>\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27<\/strong><\/li>\n<li>\u0e04\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e07 <strong>(70-100)<\/strong> \u0e41\u0e1b\u0e25\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32<strong>\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e21\u0e32\u0e01<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e1f\u0e23\u0e38\u0e4a\u0e01\u0e42\u0e15\u0e2a (Fructose)<\/strong> \u0e16\u0e36\u0e07\u0e41\u0e21\u0e49\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e15\u0e48\u0e33 (Low GI) \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e14\u0e35\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e21\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e32\u0e01\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e34\u0e19\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e1e\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e43\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e23\u0e2a\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-1052\" src=\"https:\/\/wellness.creative.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Glycemic-Index-Low-Medium-High.webp\" alt=\"Glycemic Index | \u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/wellness.creative.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Glycemic-Index-Low-Medium-High.webp 1024w, https:\/\/wellness.creative.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Glycemic-Index-Low-Medium-High-300x169.webp 300w, https:\/\/wellness.creative.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Glycemic-Index-Low-Medium-High-768x432.webp 768w, https:\/\/wellness.creative.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Glycemic-Index-Low-Medium-High-18x10.webp 18w, https:\/\/wellness.creative.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Glycemic-Index-Low-Medium-High-500x281.webp 500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Glycemic Index | \u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e23\u0e32 \u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c<strong>\u0e40\u0e23\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b<\/strong> (GI) <strong>\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b<\/strong> (GL : <a href=\"https:\/\/wellness-hub.co\/glycemic-load\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Glycemic Load<\/a>)<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e14\u0e35 \u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e01\u0e25\u0e42\u0e23\u0e04 \u0e43\u0e2b\u0e49<strong>\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e15\u0e48\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e2a\u0e39\u0e07<\/strong><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2a\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19\u0e15\u0e4c \u0e16\u0e49\u0e32\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e35\u0e22\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e01\u0e47\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e40\u0e1b\u0e35\u0e22\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e01\u0e47\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e14\u0e35 \u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e23\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e14\u0e35<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e15\u0e48\u0e33 <strong>(Low GI)<\/strong> | \u0e40\u0e2d\u0e32\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e38\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e43\u0e19\u0e02\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2a\u0e30\u0e1a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e01\u0e31\u0e19 = <strong>\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e40\u0e1b\u0e35\u0e22\u0e01<\/strong><\/li>\n<li>\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07 <strong>(Medium GI)<\/strong> | \u0e40\u0e2d\u0e32\u0e19\u0e49\u0e33\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e1b\u0e37\u0e19\u0e09\u0e35\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e09\u0e35\u0e14\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e01\u0e31\u0e19 = <strong>\u0e40\u0e1b\u0e35\u0e22\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e08\u0e38\u0e14\u0e46<\/strong><\/li>\n<li>\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e2a\u0e39\u0e07 <strong>(High GI)<\/strong> | \u0e40\u0e2d\u0e32\u0e19\u0e49\u0e33\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e16\u0e31\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e01\u0e31\u0e19 = <strong>\u0e40\u0e1b\u0e35\u0e22\u0e01\u0e17\u0e35\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Glycemic Index | \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e25\u0e14\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 (Lowering GI) \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">1. \u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e01\u0e32\u0e01\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e01\u0e32\u0e01\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 (Dietary Fiber) \u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e25\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/wellness.creative.co.th\/en\/%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b9%84%e0%b8%9a%e0%b9%82%e0%b8%ad%e0%b8%95%e0%b8%b4%e0%b8%81\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0e1e\u0e23\u0e35\u0e44\u0e1a\u0e42\u0e2d\u0e15\u0e34\u0e01<\/a><\/li>\n<li>\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e43\u0e1a<\/li>\n<li>\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e01\u0e49\u0e32\u0e19<\/li>\n<li>\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a<\/li>\n<li>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27<\/li>\n<li>\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">2. \u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 \u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e33\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e44\u0e1b<strong>\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 (\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19)<\/strong> \u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e21\u0e40\u0e25\u0e01\u0e38\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22 (Resistant Starch) \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e19\u0e33\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19<strong>\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19 (\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19)<\/strong> \u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Resistant Starch <\/strong>\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e17\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e16\u0e39\u0e01\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e21\u0e31\u0e01\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e08\u0e38\u0e25\u0e34\u0e19\u0e17\u0e23\u0e35\u0e22\u0e4c\u0e15\u0e31\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e43\u0e19\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49 (Probiotic \/ \u0e42\u0e1e\u0e23\u0e44\u0e1a\u0e42\u0e2d\u0e15\u0e34\u0e01) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e23\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19 (<a href=\"https:\/\/wellness.creative.co.th\/en\/short-chain-fatty-acids\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Short-Chain Fatty Acids<\/a>) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e42\u0e14\u0e22\u0e23\u0e27\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e14\u0e35\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 (<a href=\"https:\/\/wellness-hub.co\/gut-brain-axis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gut-Brain Axis<\/a>)<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">3. \u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e31\u0e01<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e31\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 (Fermentation Foods) \u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e25\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e01\u0e34\u0e21\u0e08\u0e34<\/li>\n<li>\u0e19\u0e31\u0e15\u0e42\u0e15\u0e30<\/li>\n<li>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e01<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/wellness-hub.co\/%e0%b8%84%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b8%9a%e0%b8%b9%e0%b8%8a%e0%b8%b2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0e04\u0e2d\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e0a\u0e32<\/a><\/li>\n<li>\u0e19\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27<\/li>\n<li>\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15<\/li>\n<li>\u0e40\u0e17\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e49<\/li>\n<li>\u0e21\u0e34\u0e42\u0e0b\u0e30<\/li>\n<li>\u0e04\u0e35\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e4c<\/li>\n<li>\u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e49\u0e25\u0e44\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e2d\u0e23\u0e4c<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14 Glycemic Index<\/h2>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-180\" src=\"https:\/\/wellness.creative.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Good-Gut-1-1024x1024.webp\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/wellness.creative.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Good-Gut-1-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/wellness.creative.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Good-Gut-1-300x300.webp 300w, https:\/\/wellness.creative.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Good-Gut-1-100x100.webp 100w, https:\/\/wellness.creative.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Good-Gut-1-500x500.webp 500w, https:\/\/wellness.creative.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Good-Gut-1-150x150.webp 150w, https:\/\/wellness.creative.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Good-Gut-1-768x768.webp 768w, https:\/\/wellness.creative.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Good-Gut-1.webp 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/wellness.creative.co.th\/en\/product\/good-gut\/\">Wellness Hub \u2013 Good Gut<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Good Gut<\/strong>\u00a0\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e25\u0e30\u0e25\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33 (Water Soluble Dietary Fiber) \u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e1e\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22\u0e25\u0e25\u0e35 \u0e44\u0e2e\u0e42\u0e14\u0e23\u0e44\u0e25\u0e0b\u0e4c \u0e01\u0e31\u0e27\u0e23\u0e4c\u0e01\u0e31\u0e21 (PHGG : Partially\u00a0Hydrolyzed Guar Gum) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e01\u0e31\u0e14\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e01\u0e31\u0e27\u0e23\u0e4c (Guar Bean) \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e0d\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e38\u0e48\u0e19 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e32\u0e22\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 35 \u0e1b\u0e35 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e43\u0e08\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e1b\u0e23\u0e32\u0e28\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e14\u0e31\u0e14\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e38\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2b\u0e4c \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e34\u0e29\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e15\u0e23\u0e10\u0e32\u0e19\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>FDA<\/strong>\u00a0| \u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e32\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e10\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e23\u0e34\u0e01\u0e32<\/li>\n<li><strong>Low \u2013 FODMAP<\/strong>\u00a0| \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e37\u0e14 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e01 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1f\u0e49\u0e2d \u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07<\/li>\n<li><strong>GMO Free<\/strong>\u00a0| \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e14\u0e31\u0e14\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e38\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21<\/li>\n<li><strong>Allergen Free<\/strong>\u00a0| \u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e49<\/li>\n<li><strong>VEGAN<\/strong>\u00a0| \u0e21\u0e32\u0e15\u0e23\u0e10\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e08 \u2013 \u0e21\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e23\u0e31\u0e15\u0e34 \u2013 \u0e27\u0e35\u0e41\u0e01\u0e19<\/li>\n<li><strong>HALAL<\/strong>\u00a0| \u0e21\u0e32\u0e15\u0e23\u0e10\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e25\u0e32\u0e21<\/li>\n<li><strong>KOSHER<\/strong>\u00a0| \u0e21\u0e32\u0e15\u0e23\u0e10\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e22\u0e34\u0e27<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e21\u0e35\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e02\u0e2d\u0e07 PHGG (Partially Hydrolyzed Guar Gum) \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e43\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07 \u0e43\u0e19\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e35\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e19\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c \u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49<strong>\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34<\/strong><\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49<strong>\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07<\/strong><\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19<strong>\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19<\/strong><\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19<strong>\u0e42\u0e23\u0e04\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e01<\/strong><\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19<strong>\u0e42\u0e23\u0e04\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22<\/strong><\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19<strong>\u0e42\u0e23\u0e04\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e27\u0e19 (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)<\/strong><\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19<strong>\u0e42\u0e23\u0e04\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07 (IBD: Inflammatory Bowel Disease)<\/strong><\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19<strong>\u0e42\u0e23\u0e04\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49<\/strong><\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22<strong>\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e38\u0e25\u0e34\u0e19\u0e17\u0e23\u0e35\u0e22\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35<\/strong>\u0e43\u0e19\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49<\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22<strong>\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38<\/strong><\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22<strong>\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e23\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19 (SCFAs)<\/strong>\u00a0\u0e43\u0e19\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49<\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22<strong>\u0e25\u0e14\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14<\/strong><\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22<strong>\u0e25\u0e14\u0e04\u0e48\u0e32\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 (GI: GlycemicIndex)<\/strong><\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22<strong>\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e42\u0e2b\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/strong><\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22<strong>\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/strong><\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22<strong>\u0e25\u0e14\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 (HbA1C: Hemoglobin A1C)<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e25\u0e30\u0e25\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 1 \u0e0b\u0e2d\u0e07<\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\"><iframe id=\"610975247\" title=\"Glycemic Index - \u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 | \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e41\u0e01\u0e48\u0e40\u0e25\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e2b\u0e21 EP.28\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pEdEAThQ_L0?feature=oembed&amp;enablejsapi=1&amp;origin=https:\/\/wellness-hub.co\" width=\"720\" height=\"405\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" 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\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e07?<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":1051,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[70],"class_list":["post-1072","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogs","tag--nutrition-for-anti"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":8}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellness.creative.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1072","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellness.creative.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellness.creative.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness.creative.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness.creative.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1072"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/wellness.creative.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1072\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1082,"href":"https:\/\/wellness.creative.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1072\/revisions\/1082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness.creative.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1051"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellness.creative.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness.creative.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wellness.creative.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}